رژیم لاغری سریع شکم و پهلو و ران

رژیم لاغری سریع شکم و پهلو و ران

رژیم لاغری سریع شکم و پهلو و ران

رژیم لاغری سریع شکم و پهلو و ران معجون لاغری سریع شکم قویترین چربی سوز شکم و پهلو 7 کیلو در 7 روز برنامه رژیم غذایی برای لاغری شکم و پهلو لاغری سریع شکم بدون ورزش لاغری شکم و پهلو در یک ماه چگونه چربی شکم و پهلو رو اب کنیم آب كردن شكم و پهلو سریع لاغری سریع ران و شکم رژیم لاغری رایگان,رژیم لاغری دکتر کرمانی,رژیم لاغری یک ماهه,رژیم لاغری سریع,رژیم لاغری شکم,رژیم لاغری دکتر کرمانی برای وزن 65,رژیم لاغری کانادایی,رژیم لاغری سریع رایگان

رژیم لاغری سریع شکم و پهلو و ران

سوزاندن چربی شکم ، پهلو و ران ها با آب زنجبیل

آب زنجبیل سالم ترین و موثرترین نوشیدنی برای چربی سوزی است.

اگر می خواهید وزن کم کنید ولی نمیدانید باید چه کاری انجام دهید یکی از ساده تری روش ها استفاده از آب زنجبیل است.

آب زنجبیل دارویی طبیعی است که می تواند چربی پهلو، شکم و ران را بسوزاند.

آب زنجبیل علاوه بر خاصیت چربی سوزی قوی ای که دارد به تنظیم سطح کلسترول،  کنترل فشار خون، پیشگیری ایجاد لخته خون، کاهش التهاب مفاصل کمک می کند.

چای زنجبیل 

زنجبیل ضمن این که خاصیت آنتی اکسدان قوی داشته و با رادیکال های آزاد عامل ایجاد سرطان مقابله می کند.

نکات مهم برای لاغری شکم و کاهش وزن سریع

هدف خود را از کم کردن وزن بنویسید

هدفتان از کاهش وزن چیست ؟ آیا می خواهید به طور کلی وزن کم کنید یا تنها لاغر شدن شکمتان برای شما مهم است ؟ به شما پیشنهاد می کنیم اهداف خود را در برگه ای بنویسید تا با دیدن هدف های خود انگیزه کافی برای کاهش وزن را داشته باشید .

بیشتر از میزان مصرف خود کالری بسوزانید

برای لاغر شدن شما باید کالری مصرفی خود را کاهش داده و با انجام ورزش و پیاده روی کالری بسوزانید تا لاغر شوید . با دریافت کالری کمتر و استفاده بیشتر از انرژی، چربی های ذخیره شده را بسوزانید.یک ساعت پیاده روی در روز با سرعت 5 کیلومتر در ساعت حدود 145 کالری می سوزاند .

مقدار غذایتان را کاهش دهید.

برای اینکه لاغر تر شوید و از شر چربی های دور شکم خلاص شوید باید مقدار غذایتان را کاهش داده و در ظرف های کوچک غذا بخورید . روغن و چربی را از غذای خود حذف کرده و هنگام خوردن سالاد از سس استفاده نکنید .

همچنین بهتر است به آهستگی غذا بخورید و تا 20 دقیقه بعد از غذا خوردن صبر کنید تا مطمئن شوید سیر شدید. اگر در رستوران غذا می خورید نیمی از غذای خود را به خانه ببرید و هیچ گاه  پرخوری نکنید.

سوزاندن چربی فقط در یک ناحیه از بدن امکان پذیر نیست، اما کاهش میزان کلی چربی بدن باعث کوچک شدن شکم، دور کمر، پاها و ران‌ها- علاوه بر دور کمر، دست‌ها و صورت می‌شود. برای به دست آوردن ظاهر باریک و ظریفی که به دنبال آن هستید، باید یک رژیم غذایی متعادل با یک برنامه تمرینی داشته باشید که باعث رشد عضلات می‌شود. شما نمی‌توانید ایجاد یک تغییر عمده در بدن خود را یک شبه انتظار داشته باشید، اما می‌توانید برنامه غذایی خود برای کاهش وزن تدریجی را رعایت کنید که نتایج طولانی مدت را به ارمغان می‌آورد.